Proces ten bardzo przypomina naukę pływania. Nie nauczysz się pływania czytając książki o pływaniu. Musisz wejść do wody i wiedzieć co robić. A najlepiej jak masz doświadczonego nauczyciela. Z mindfulness jest podobnie – uczysz się poprzez doświadczanie. Jedyne czego potrzebujesz na początku, to kogoś, kto ci powie co robić, jak i po co. Kogoś, kto będzie cię wspierał.
Naukę uważności wspierają treningi, warsztaty, dni w ciszy, nagrania medytacji, książki, aplikacje.
Jednakże najważniejszym nauczycielem zawsze będzie twoja osobista praktyka mindfulness.