Indywidualny Trening Uważności MBCT

£272.00

Indywidualny trening uważności, to kurs MBCT poprowadzony 1:1, w trakcie cotygodniowych 1,5-godzinnych spotkań, w trybie online na platformie zoom.

Nauka mindfulness indywidualnie nie różni się znacząco od kursu grupowego. Podczas sesji indywidualnych nabywasz takie same umiejętności jak podczas spotkań grupowych. Pracując we dwójkę, skupiamy się na Twoim doświadczeniu i głębiej nad nim popracujemy.

 

Opis

Uważność jest dobrze zbadanym, świeckim i skutecznym sposobem łagodzenia stresu, lęku i depresji oraz promowania dobrego samopoczucia i rozwoju. Ten praktyczny kurs został zaprojektowany specjalnie z myślą o potrzebach osób zapracowanych. Umiejętności wspierania zdrowia psychicznego będą nauczane na ośmiu cotygodniowych zajęciach.

Program oparty jest na bestsellerowej książce „Mindfulness: a Practical Guide to Finding Peace in a Fantastic World” autorstwa Marka Williamsa i Danny’ego Penmana.

Jest odpowiedni dla każdego, kto chce uporządkowanego, praktycznego i łatwo dostępnego wprowadzenia do uważności. Jest odpowiedni dla osób, które nie znają uważności; każdego, kto próbował różnych aplikacji uważności lub może przeczytał książkę i pragnie wziąć udział w treningu  prowadzonym przez nauczyciela uważności.

Czego się nauczę?

Po pierwsze, nauczysz się serii prostych codziennych medytacji, które można wykonać prawie wszędzie. Niektóre trwają zaledwie 3 minuty, podczas gdy inne mogą zająć 15 minut.

Po drugie, uważność zachęca cię do zerwania z niektórymi nieświadomymi nawykami myślenia i zachowania, które uniemożliwiają ci pełne życie. Wiele myśli osądzających i samokrytycznych wynika z nawykowych sposobów myślenia i działania. Zrywając z nieprzydatnymi codziennymi rutynami, stopniowo rozpuścisz niektóre z tych negatywnych wzorców myślenia i staniesz się bardziej uważny i świadomy.

Czego mogę się spodziewać w trakcie treningu?

  • Weźmiesz udział w 8 cotygodniowych sesjach trwających 1.5 godziny
  • Jest to zorganizowany kurs, w którym każda sesja opiera się na tym, co zostało wprowadzone wcześniej. Dlatego ważne jest, aby uczestniczyć we wszystkich sesjach.
  • Będziesz w grupie do 25 osób, prowadzonej przez nauczyciela mindfulness.
  • Każda sesja będzie miała prowadzone i ustrukturyzowane praktyki medytacyjne. Wiele sesji zawiera również ćwiczenia zaczerpnięte ze współczesnej psychologii.
  • Po każdej praktyce lub ćwiczeniu następuje przegląd tego, czego doświadczyłeś lub odkryłeś podczas tej praktyki/ćwiczenia.
  • Każdego dnia będziesz miał praktyki osobiste trwające od 3 do 20 minut. Obejmuje to zarówno kierowane praktyki, jak i sposoby kultywowania nowych nawyków uważności w życiu codziennym.
  • Każda sesja zawiera przegląd osobistej praktyki z poprzedniego tygodnia.
  • Będziesz mieć dostęp do materiałów pisemnych wspierających każdą sesję oraz do nagrań prowadzonych medytacji
  • Sesje indywidualne przeznaczone są Ciebie jeżeli:
    • Nie masz możliwości udziału w kursie grupowym
    • Nie czujesz się swobodnie w pracy grupowej
    • Doświadczasz stresu, obniżonego nastroju
    • Doświadczasz fizycznego cierpienia i wpływa to negatywnie na Twoją psychikę
    • Cierpisz na bezsenność i problemy z zasypianiem
    • Zmagasz się z nawrotami depresji
    • Cierpisz na zaburzenia lękowe
    • Jesteś uzależniony/uzależniona
    • Zmagasz się z niską samooceną, masz negatywne myśli na swój temat
    • Zmagasz się z chronicznym zmęczeniem
    • Chcesz zrozumieć jak działa Twój umysł i zobaczyć schematy, którymi kierujesz się na co dzień

    Podobnie jak na kursach grupowych, będziesz otrzymywać nagrania i materiały do praktyki pomiędzy naszymi sesjami, które będziemy omawiać na spotkaniach.

*W przypadku chorób i zaburzeń natury psychicznej oraz uzależnień koniecznie zapytaj lekarza lub psychoterapeuty czy możesz wziąć udział w treningu uważności.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.